“RAMAZAN’A DENGELİ BAŞLAYIN”

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Ramazan ayının ilk sahuru bu gece yapılacak. Uzmanlar, uzun sürecek açlık dönemine sağlıklı bir başlangıç yapmanın ay boyunca enerjiyi korumak açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor.

Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, ilk sahurda yapılan beslenme hataları ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.

Sobacı, “Uzun saatler aç kalacağız düşüncesiyle aşırı ve ağır yemek tüketmek en sık yapılan hatalardan biri,” diyen Sobacı, özellikle kızartmalar, hamur işleri ve fazla tuzlu gıdaların gün içinde susuzluk hissini artırdığını ve mide problemlerine yol açabildiğini ifade etti.

SAHURDA DOĞRU BESLENME NASIL OLMALI?

Diyetisyen Zişan Sobacı, ideal sahur öğününün yeterli miktarda su içermesi, kan şekerini dengede tutan ve uzun süre tokluk sağlayan besinlerin tercih edilmesi gerektiğini, aksi halde gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı görülebileceğini belirterek, “ Yumurta, peynir, yoğurt gibi kaliteli protein kaynakları, tam buğday ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar, bol yeşillik ve lifli sebzeler, Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar yer almalıdır” dedi.

ÇAY VE TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT

Sahurda aşırı çay ve kahve tüketiminin vücuttan su atımını artırarak susuzluğa neden olabileceğini sözlerine ekleyen Sobacı, İftar ile sahur arasında en az 8–10 bardak suyun zamana yayılarak tüketilmesi, şerbetli tatlılardan ise özellikle uzak durulması gerektiğini vurgulayarak şöyle konuştu:

“Ramazan ayı bir denge ayıdır. İlk sahurdan itibaren bilinçli ve ölçülü beslenmek hem sağlığımızı hem de ibadet sürecimizi olumlu etkiler. Ramazan ayının tüm vatandaşlara sağlık, huzur ve bereket getirmesi temenni ediyorum”